Olá, pessoal!
Como venho dizendo há muito tempo que musculação é fundamental, inclusive - e principalmente - para pessoas na terceira idade (ou talvez na melhor idade), e muitas vezes recebo críticas por não “endeusar” os aeróbicos, gostaria de dividir com vocês o resultado de uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh .Os pesquisadores constataram que idosos que fazem dieta para emagrecer sem fazer exercícios de força perdem muita massa magra (músculos), e com isso não aumentam a habilidade do corpo para queimar gorduras. Ou seja, perdem o tecido errado, em vez de perder só gordura perdem músculos e isso é desastroso a médio prazo.
A partir dos 40 anos o organismo aumenta a perda de massa muscular e começa a acumular mais gordura. Esse processo é ainda mais intensificado após os 60 anos. E o problema não é apenas engordar, as dificuldades para realizar as tarefas do dia-dia e até as dificuldades de locomoção começam a limitar a vida das pessoas.
O ganho ou até a simples manutenção da massa muscular nessa idade ajudará inclusive a prevenir osteoporose e outros males característicos dessa fase.Muitas vezes não é somente com exercícios e alimentação saudável que as pessoas acima dos 40 anos conseguirão reverter os efeitos do envelhecimento.
A diminuição da produção hormonal nessa fase é o principal vilão no processo, portanto é muito importante que sejam feitos exames anuais para monitorar as taxas hormonais e, a critério médico, fazer uma reposição. É fundamental que sejam monitorados os hormônios testosterona, estrógeno, cortisol e os da tireóide. Mas claro que seu médico é o mais indicado para estabelecer os exames a serem feitos.
Portanto, o que antes era praticamente inevitável (envelhecer, engordar e perder os movimentos), agora, com os avanços da ciência e os recursos para fazer exercícios, transforma-se numa simples tarefa de boa vontade e empenho.
tanto faz se você é rico ou não, só vai ter um corpo bacana quem se dedicar. Dinheiro não compra boa forma, pode até facilitar o acesso a informação, mas o resultado sempre dependerá do empenho.
Use a combinação musculação + nutrição + acompanhamento médico e prepare-se para realmente curtir a melhor idade.
E lembre-se, até os 35 anos você tem o corpo que a natureza te deu. Depois disso terá o corpo que sua determinação permitir construir!
Contem comigo!
Como venho dizendo há muito tempo que musculação é fundamental, inclusive - e principalmente - para pessoas na terceira idade (ou talvez na melhor idade), e muitas vezes recebo críticas por não “endeusar” os aeróbicos, gostaria de dividir com vocês o resultado de uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh .Os pesquisadores constataram que idosos que fazem dieta para emagrecer sem fazer exercícios de força perdem muita massa magra (músculos), e com isso não aumentam a habilidade do corpo para queimar gorduras. Ou seja, perdem o tecido errado, em vez de perder só gordura perdem músculos e isso é desastroso a médio prazo.
A partir dos 40 anos o organismo aumenta a perda de massa muscular e começa a acumular mais gordura. Esse processo é ainda mais intensificado após os 60 anos. E o problema não é apenas engordar, as dificuldades para realizar as tarefas do dia-dia e até as dificuldades de locomoção começam a limitar a vida das pessoas.
O ganho ou até a simples manutenção da massa muscular nessa idade ajudará inclusive a prevenir osteoporose e outros males característicos dessa fase.Muitas vezes não é somente com exercícios e alimentação saudável que as pessoas acima dos 40 anos conseguirão reverter os efeitos do envelhecimento.
A diminuição da produção hormonal nessa fase é o principal vilão no processo, portanto é muito importante que sejam feitos exames anuais para monitorar as taxas hormonais e, a critério médico, fazer uma reposição. É fundamental que sejam monitorados os hormônios testosterona, estrógeno, cortisol e os da tireóide. Mas claro que seu médico é o mais indicado para estabelecer os exames a serem feitos.
Portanto, o que antes era praticamente inevitável (envelhecer, engordar e perder os movimentos), agora, com os avanços da ciência e os recursos para fazer exercícios, transforma-se numa simples tarefa de boa vontade e empenho.
tanto faz se você é rico ou não, só vai ter um corpo bacana quem se dedicar. Dinheiro não compra boa forma, pode até facilitar o acesso a informação, mas o resultado sempre dependerá do empenho.
Use a combinação musculação + nutrição + acompanhamento médico e prepare-se para realmente curtir a melhor idade.
E lembre-se, até os 35 anos você tem o corpo que a natureza te deu. Depois disso terá o corpo que sua determinação permitir construir!
Contem comigo!
Fabio André Cref-000060 P/SE A e cademico de Educação Fisica.
Fazemos Personal contatos.fadresilva5@hotmail.com
Comentários
Postar um comentário